Home » WAJIB

Tag: WAJIB

10 Rute Sepeda yang Wajib Dikunjungi

November 8, 2023 By pbnbigesdi 0

Meningkatnya tren mengendarai sepeda, rute bersepeda juga meningkat dari yang rute bersepeda di kota hingga di pedesaan. Namun, bila berbicara mengenai pilihan rute bersepeda hal ini juga berkaitan dengan jenis sepeda yang dimiliki karena tidak semua sepeda bisa melalui rute yang sama. 

Selain dari rute perkotaan dan rute pedesaan, mari ketahui lebih lanjut perbedaan dari bersepeda di kota dan di desa. Untuk tetap aman bersepeda, yuk ketahui tips bersepeda saat pandemi.

 

Bersepeda Rute Perkotaan

Bagi para pengendara sepeda di perkotaan pasti tau bahwa salah satu manfaat bersepeda di kota adalah fasilitas khusus untuk sepeda. Banyak kota maju yang sudah menyediakan rute khusus bagi pengguna sepeda sehingga tidak harus takut untuk berpapasan dengan kendaraan lainnya. 

Bersepeda di kota bisa digunakan sebagai kendaraan alternatif yang bisa mengurangi polusi dan untuk menghindari kemacetan dengan disediakan rute khusus. Kegiatan bersepeda juga banyak dilakukan pada akhir pekan 

Berikut ini adalah beberapa rute perkotaan yang wajib dikunjungi. Rute – rute ini menyediakan fasilitas bagi para pengendara sepeda dan memiliki destinasi yang gampang untuk diakses menggunakan sepeda!

 

5 Rute Perkotaan 

1. Jakarta

Sebagai ibu kota negara, fasilitas kendaraan yang ada di Jakarta lebih lengkap dibandingkan area lainnya. Bagi pengendara sepeda di Jakarta ada jalur sepeda khusus yang terproteksi sepanjang 11,2 km di ruas jalan Sudirman – Thamrin. Jakarta juga memiliki rencana untuk menambahkan jalur sepeda di seluruh ibukota hingga tahun 2030 mendatang.

Tidak hanya fasilitasnya, tetapi Jakarta memiliki destinasi yang gampang diakses bagi para pengendara sepeda seperti Kota Tua dan Monumen Nasional. Beberapa area hits lainnya untuk dikunjungi oleh para riders adalah Taman Margasatwa Ragunan, Kawasan Taman Impian Jaya Ancol dan Kawasan Pantai Indah Kapuk. 

2. Bogor

Bogor yang berada di daerah pegunungan memiliki jalur yang menarik bagi para pengendara sepeda. Kontur kota bogor memberikan tantangan yaitu jalur menanjak bagi pesepeda. Hal yang membuat bersepeda di Bogor asyik bukan hanya tantangan yang disebabkan oleh kontur kotanya, lho! 

Karena berada di daerah pegunungan, Bogor juga masih memiliki banyak alam yang bagus, jadi bersepeda disana bisa sekaligus menghirup udara segar dan melihat pemandangan yang indah. Untuk melihat pemandangan alam tersebut bisa mengunjungi KMO Sentul, Curug Nangka dan Kawasan Puncak. 

Meski di Kawasan Bogor menawarkan rintangan, tidak semua rutenya harus menanjak tinggi. Beberapa rute bersahabat bagi yang tidak ingin menanjak tinggi bisa mengunjungi Kawasan Kota Bogor dan Kebun Raya Bogor.

 

Baca Juga:

Ketahui Apa Itu Sunmori dan 8 Manfaatnya!

Ingin Bergabung Dalam Komunitas Motor? Ketahui 8 Istilah yang Digunakan!

8 Jenis Goweser, Tipe yang Mana Kamu?

 

3. Yogyakarta

Yogyakarta adalah kota yang dikenal memiliki rute bersepeda yang syahdu di kalangan pesepeda. Ini karena rutenya banyak merah ke area persawahan dan pegunungan yang hijau. 

Beberapa rute favorit para pesepeda di Yogyakarta adalah Geblek Pari di Nanggulan, Kulonprogo yang merupakan rute sawah, dan alun – alun Yogyakarta hingga Kawasan Malioboro yang merupakan area ramah bersepeda.

Yogyakarta pun sudah menjadi Kawasan yang ramah bersepeda dengan fasilitas yang mengakomodasi para pesepeda. Sekarang sudah banyak tempat yang gampang diakses dengan sepeda dan bahkan memiliki fasilitas parkir khusus untuk sepeda. 

4. Bandung

Bandung merupakan salah satu kota dengan ekosistem sepeda yang baik. Tidak hanya dari hawa sejuk Bandung yang membuat bersepeda menjadi menyegarkan, tetapi juga destinasi yang gampang dikunjungi dengan sepeda. 

Beberapa destinasi Bandung yang bagus untuk dikunjungi adalah landmarknya yang sangat Instagramable seperti Museum Konferensi Asia – Afrika, Jalan Braga yang penuh dengan bagunan kuno bergaya Eropa, Gedung Sate dan mengunjungi Taman Lansia untuk merasakan kesejukan Bandung.

5. Kuta

Berbeda dengan yang lainnya, Kuta dipenuhi dengan jalanan kecil, jadi sangat cocok untuk menggunakan sepeda sebagai kendaraan alternatif saat jalan – jalan. Kuta juga memiliki banyak area yang bisa dicoba oleh riders jadi tidak hanya berkendara di tanah atau aspal, tetapi juga bisa di pantai!

 

Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Setelah Kecelakaan?

…

5 Jenis Olahraga yang Wajib Dicoba, Sehat Walau di Rumah

November 8, 2023 By pbnbigesdi 0

Tapi di rumah aja itu menyebabkan kamu jadi lebih jarang beraktivitas fisik juga lho.

Coba bayangin deh: Biasa ke kantor masih jalan kaki naik tangga atau nyebrang jalan, sekarang kerjanya mantengin kerjaan di ranjang sambil makan camilan.

Gak heran kalau jarum timbangan sudah agak bergeser ke kanan!

Tapi kamu tidak perlu khawatir, Teman Superjuangan, karena artikel kali ini akan membahas jenis olahraga ringan yang cocok untuk dilakukan di rumah!

Tenang aja, pemula juga bisa kok. Asal niat buat sehat!

super easy health

Kenapa harus berolahraga?

Selain untuk menjaga berat badan, olahraga itu penting banget buat aspek-aspek kesehatan lainnya lho!

Kalau ingin jaga berat, cek dulu BMI kamu berapa! Yuk, baca juga cara menghitung berat badan ideal.

Contohnya olahraga kardio melatih otot jantung dan paru-paru yang membuat kamu lebih bugar dan mencegah penyakit jantung atau paru-paru. Biasanya olahraga kardio juga membuat kamu lebih sehat secara mental. Sebuah penelitian dari European Journal of Sport Science mengatakan berolahraga kardio selama 15 menit untuk 2-3 kali seminggu bisa mengatasi gangguan kecemasan dan depresi.

Di sisi lain, olahraga kardio juga harus dilengkapi dengan olahraga strength training demi pembentukan otot. Menurut My Active SG, pembentukan otot ini bisa mempercepat laju metabolisme kamu dan menyeimbangkan komposisi antara otot dan lemak di dalam tubuh kamu. Artinya bukan saja kamu menurunkan berat badan, tetapi kamu membuat badanmu sendiri membakar lebih banyak lemak sehingga kamu lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Untuk kamu yang baru mencoba, tidak perlu mencoba yang ekstrim. Yang penting adalah kamu melakukan aktivitas fisik untuk 30 menit per hari dengan frekuensi 5 hari per minggu. Jika tidak bisa, ingat bahwa 10 menit atau 5 menit pun lebih baik daripada tidak sama sekali!

Apa boleh berolahraga di tengah pandemi Corona?

Justru olahraga itu sangat diperlukan. Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran raga, kamu juga sedang membangun imunitas tubuh yang lebih kuat untuk melawan pandemi Corona yang sedang terjadi.

Namun perlu diingat bahwa kamu juga harus melakukan langkah pencegahan, seperti berolahraga di sekitar rumah saja, memakai masker, menjaga jarak dengan orang lain, menurunkan baju yang dipakai setelah keluar, dan langsung mencuci tangan setelah keluar.

Baca juga: Menjaga Kesehatan, Sudah Tahu 7 Cara Efektif Ini Belum?

Jenis olahraga apa yang bisa kamu lakukan di rumah?

Berikut Tim Super You sudah merangkum 5 jenis olahraga ringan dan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk kamu yang mau mencoba untuk memulai hidup sehat:

1. Jalan kaki

Tidak perlu repot-repot. Kamu cukup jalan kaki di sekeliling perumahan dengan kecepatan kira-kira 5 km/jam. Sebenarnya olahraga ini adalah jenis kardio, sehingga tujuannya adalah membangun ketahanan fisik (endurance), karena itu idealnya dilakukan dalam jangka waktu 30 menit per hari.

Namun jika tidak terbiasa, kamu bisa memulainya dengan 10 menit per hari dulu untuk minggu pertama, kemudian meningkatkannya menjadi 15 menit per hari, kemudian 20 menit per hari. Terus tingkatkan sampai kamu mencapai 30 menit per hari.

2. Squat

Nah, olahraga yang satu ini termasuk melatih otot pada core dan bagian bawah tubuh. Squat menjadi salah satu jenis olahraga klasik, juga mudah dilakukan. Berdasarkan panduan Nerd Fitness, kamu bisa melakukan setup dengan:

  • Berdiri dengan kaki sedikit lebih terbuka dibanding pinggul.
  • Jari kaki mengarah sedikit keluar, sekitar 5-20 derajat.
  • Lihat lurus ke depan dan fokus pada satu titik pada dinding di depanmu.
  • Fokus pada titik tersebut selama squat, jangan melihat ke lantai atau atap.

Berikut postur dari squat yang benar:

jenis olahraga squat yang benar

Pastikan postur badan kamu sudah benar ya, Teman Superjuangan!

Idealnya squat dilakukan secara teratur. Frekuensinya sendiri bisa disesuaikan dengan kemampuan kamu. Jika masih baru, kamu bisa memulai dengan 10 kali dalam 1 set dan 3 kali dalam seminggu. Sedikit demi sedikit, kamu bisa mulai menaikkan frekuensinya menjadi 15 kali per set, kemudian 20 kali.

3. Push-up

Push up juga merupakan salah satu jenis olahraga klasik. Hal ini dikarenakan push up adalah salah satu latihan otot pada bagian atas tubuh yang tergolong sederhana.

Namun, perlu diingat bahwa push up harus dilakukan dengan benar untuk menjadi efektif. Untuk kamu yang masih pemula, bisa mencoba berlatih dengan incline push-ups terlebih dahulu.

Incline push up adalah sebuah variasi push up dimana tumpuan push up bukan di lantai tetapi di bidang yang lebih tinggi dibanding kaki, seperti meja, kursi, atau bahkan dinding. Berikut cara incline push-ups berdasarkan Runtastic:

  • Cari bidang yang tinggi (tangga, meja, atau dinding) dimana kamu bisa melakukan incline push up dengan lurus.
  • Mulai dengan mencoba sebanyak mungkin repetisi (reps) yang bisa kamu lakukan dengan posisi yang baik, istirahat untuk 2 menit, dan ulangi kembali untuk 2 set. Lakukan 3 kali per minggu.
  • Lakukan sampai kamu bisa lakukan 3 x 10 (3 sets, masing-masing 10 reps) dengan posisi yang baik – posisi yang baik berarti tubuh yang tegak lurus, terutama pada bagian dada, perut, pantat, dan sikut.
  • Lanjutkan dengan mencoba di ketinggian yang lebih rendah dan ulangi prosesnya. Terus kurangi ketinggian hingga akhirnya kamu mencapai lantai.

4. Bersepeda

Mirip halnya dengan berjalan kaki, bersepeda juga merupakan olahraga kardio.

Namun dibanding berjalan kaki, bersepeda merupakan jenis olahraga yang lebih efektif untuk mengurangi berat badan. Menurut penelitian berdasarkan Better Health, bersepeda membakar 300 kalori per jam.

Karena itu bersepeda yang ideal memakan banyak waktu yaitu 30 menit per hari (untuk latihan setiap hari) sampai 60 menit per hari (untuk latihan 2-3 kali seminggu).

Layaknya olahraga lain, bersepeda bisa dilakukan secara bertahap. Sebagai pemula, kamu tidak harus bisa melakukan 30-60 menit per hari. Kamu bisa mencoba dengan 10 menit berkeliling dalam komplek saja ketika sempat (semisal 2 kali seminggu). Kemudian menaikkan durasi (menjadi 15 menit) atau frekuensi berolahraga (menjadi 3 kali seminggu).

Coba latihan terus sehingga kamu terbiasa untuk mencapai 60 menit per hari.

5. Lompat tali

Tahukah kamu bahwa lompat tali merupakan olahraga kardio yang efektif?

Menurut penelitian, lompat tali yang dilakukan 10 menit itu setara dengan jogging selama 30 menit. Karena itu, olahraga lompat tali tidak perlu dilakukan sampai lama seperti bersepeda atau jalan kaki, namun harus dilakukan dengan benar.

Berikut cara melakukan lompat tali yang benar bagi pemula menurut Cross Rope:

  • Pastikan kedua kaki tertutup rapat saat melompat.
  • Lompat pada bagian tengah kaki dan mendarat dengan pelan.
  • Pastikan kamu tidak lompat terlalu tinggi.
  • Pastikan lututmu sedikit bengkok.
  • Jaga posisi tulang belakang yang tinggi dan netral.
  • Tegakkan dada dan kepala dan pastikan kepalamu melihat lurus ke depan.
  • Tarik bahu ke belakang dan sikut di bawah.
  • Taruh tangan sepanjang bagian tengah dari tubuh (sesuai dengan tali).
  • Gunakan pergelangan tangan untuk memutar talinya (bukan bahu atau sikut).

Yang Penting Sehat

Bagaimana pun juga, Teman Superjuangan harus ingat ya bahwa olahraga itu bukanlah masalah pamer keahlian atau penampilan, tetapi masalah kesehatan. Karena itu, jangan terlalu terpaku kepada performa kamu asalkan sehat. Olahraga pun tidak harus gila-gilaan, bisa dari yang kecil asalkan rutin dilaksanakan. Semoga artikel ini membantu kamu agar terus sehat.

Jangan lupa untuk melindungi dirimu sendiri dengan perlindungan optimal! Dengan asuransi online yang terjangkau dan terpercaya, kamu bisa mendapatkan asuransi kesehatan dengan harga mulai dari Rp135 ribu-an saja per bulan.

…

4 Teknik Dasar Bola Basket yang WAJIB Kamu Tahu

November 7, 2023 By pbnbigesdi 0

Selain itu permainan bola basket juga berbeda dari olahraga lain, seperti bola voli, karena tujuan utama bermain basket tim mana yang mencapai skor tertentu selama permainan, tetapi berdasarkan durasi. National Basketball Association (NBA) telah menentukan bahwa akan ada empat babak yang masing-masing berdurasi dua belas menit.

Sejarah Permainan Bola Basket

Sejarah Permainan Bola Basket

Dimulainya permainan bola basket dikatakan karena James Naismith yang menyatakan dirinya sebagai pencetus cabang olahraga ini. Berdasarkan Naismith, tujuan utama bermain basket pertama kali adalah sebagai cabang olahraga yang bisa dimainkan di dalam ruangan karena saat itu muridnya tidak bisa melakukan olahraga di musim dingin. 

Karena di tahun 1891 masih belum ada cabang olahraga basket, permainan juga dilaksanakan menggunakan bola sepak dan permainan dirancang untuk melempar bola agar masuk ke dalam ring yang terbuat dari keranjang buah persik yang digantung di tembok.

Saat itu, permainan bola basket berbeda dari yang kita kenali sekarang. Biasanya 1 tim dipenuhi dengan 5 orang, tetapi saat itu 1 tim dipenuhi oleh 9 orang. Teknik dasar bola basket untuk dribble juga masih belum ada saat itu, sehingga cara untuk mengoper bola ke teman satu tim adalah dilempar. Namun, hal-hal ini berubah semakin populer permainan bola basket berkembang.

Baca Juga: 5 Manfaat Renang, Olahraga yang Aman Dilakukan Siapa Saja

Masuknya Permainan Bola Basket ke Indonesia

Masuknya permainan bola basket ke Indonesia disertai dengan eksodus warga negara China ke negara-negara Asia Tenggara pada tahun 1920 membawa pengetahuan mengenai permainan basket. 

Warga negara China tersebut membuat komunitas sendiri, seperti mendirikan sekolah untuk warga China dimana permainan bola basket menjadi populer. Selain itu mereka juga mendirikan beberapa komunitas basket di kota besar, seperti Sahabat yang merupakan klub basket salah satu legenda basket Indonesia Sony Hendrawan (Liem Tjien Siong).

Tidak hanya banyak digemari, manfaat olahraga bola basket untuk kesehatan juga banyak sehingga banyak digunakan sebagai salah satu kurikulum olahraga yang diperkenalkan di sekolah. Biasanya sekolah akan memperkenalkan beberapa teknik dasar bola basket, peraturan permainan dan alat-alat yang digunakan. 

super easy health

Manfaat Permainan Bola Basket 

Bermain bola basket memiliki banyak manfaatnya karena itu banyak digunakan dalam kurikulum sekolah. Salah satunya adalah reputasi permainan bola basket yang membantu seorang anak tumbuh tinggi jika dimainkan sejak kecil. Beberapa manfaat dari permainan bola basket adalah:

  1. Bermain bola basket bisa membantu melatih otot tubuh karena saat bermain bola basket, seluruh tubuh akan bergerak dengan intens. 
  2. Rutin bermain bola basket bisa membantu untuk menjaga ketahanan tubuh dan membuat badan lincah. 
  3. Bermain bola basket bisa membantu menjaga imunitas tubuh karena memperkuat tubuh dengan melatihnya.
  4. Bermain bola basket bisa membantu membangun keseimbangan serta koordinasi tubuh antara tangan, kaki dan mata. 
  5. Bermain bola basket juga sangat bermanfaat dalam meningkatkan keterampilan motorik karena harus menggerakkan hampir semua anggota tubuh dalam permainan. 
  6. Rutin bermain bola basket bisa membantu membentuk tubuh ideal karan membakar kalori banyak.
  7. Banyak orangtua yang mendorong anaknya bermain bola basket karena membantu pertumbuhan tinggi tubuh. Hal ini tidak bohong karena dengan bermain basket, otot kaki, tulang belakang dan tulang kaki akan meregang. 
  8. Karena membakar banyak kalori, bermain bola basket merupakan salah satu olahraga ideal untuk membantu menurunkan berat badan.
  9. Bermain bola basket membantu memperkuat tulang-tulang dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya osteoporosis.
  10. Bermain bola basket membantu menjaga kesehatan jantung karena meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Peraturan Permainan Bola Basket 

Peraturan Permainan Bola Basket

Saat ingin bermain bola basket. terdapat beberapa peraturan dari permainan yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Pemain  dapat melempar bola ke segala arah baik dengan satu atau dua tangan. 
  2. Pemain dilarang untuk berlari sambil memegang bola dan harus dilempar di titik pemain yang akan menerima bola. 
  3. Bola harus dipegang di antara telapak tangan atau di dalam. 
  4. Permain dilarang untuk menjegal lawan dengan cara apapun. Melakukan ini akan  membuat mereka mendapatkan sanksi pelanggaran berat. 
  5. Jika tim lawan telah melakukan pelanggaran mencapai 3 kali, maka tim akan mendapatkan poin tambahan.
  6. Tangan dilarang mengepal ketika memantulkan bola. 
  7. Durasi pertandingan akan berlangsung selama 10 menit dengan 4 ronde. 
  8. Pemenang merupakan tim dengan poin terbanyak.
  9. Tim berhak meminta time out dan per babak akan diberikan sebanyak dua kali time out dan di babak tambahan hanya memperbolehkan satu. 
  10. Satu poin didapatkan ketika tim berhasil mencetak satu poin lewat titik lemparan bebas, dua poin ketika dimasukkan ke area lingkaran dalam dan tiga ketika masuk ke dalam ring dari dari luar garis three points.

Peralatan Permainan Bola Basket 

Selain mengenai permainan dan pemain, peralatan permainan bola basket juga ada peraturannya loh. Peraturan yang tersedia mengenai peralatan yang digunakan adalah ukurannya. 

  • Ukuran Lapangan Bola Basket 

    • Panjang: 28 Meter
    • Lebar: 15 Meter
    • Diameter Lingkaran Tengah: 3,6 Meter 
    • Jarak Garis Tiga Poin ke Ring: 6,75 Meter
    • Jarak Garis Busur Ring Basket: 1,25 Meter

  • Ukuran Ring dan Tinggi Tiangnya 

    • Tinggi Ring: 3,05 Meter
    • Diameter Ring: 45 cm
    • Jarak Tiang Ring ke Endline: 1 Meter
    • Panjang Papan Pantul: 1,8 x 1,05 Meter
    • Ukuran Kotak Tengah Papan Pantul: 59 x 45 cm
    • Jarak Papan Pantul ke Endline: 1,2 Meter

Baca Juga: Pelajari Langkah-Langkah Shooting Sepak Bola

Teknik Dasar Bola Basket 

Teknik Dasar Bola Basket

Terdapat berbagai teknik dasar bola basket yang bisa dipelajari dan biasanya akan diajari di sekolah. Beberapanya adalah di bawah ini.

  • Teknik Dasar Permainan Bola Basket untuk Memegang Bola 

Mungkin bingung kenapa memegang bola memerlukan teknik tersendiri, tetapi memegang bola menjadi salah satu teknik dasar permainan bola basket agar bisa mengendalikan bola lebih gampang. 

Pegang bola menggunakan kedua tangan, posisikan jari renggang dan terbuka lebar. Ini penting ketika menerima bola atau mengoper bola.

  • Teknik Passing Bola Basket 

Teknik passing bola basket menjadi salah satu teknik dasar bola basket. Saat melakukan passing ini adalah teknik tembak-tembakan yang meningkatkan kemungkinan mencetak angka. Beberapa teknik dasar yang ada di teknik ini adalah chest pass, overhead pass dan bounce pass.

  • Teknik Dasar Dalam Permainan Bola Basket untuk Menggiring Bola 

Dribbling atau menggiring bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket. Saat melakukan dribbling, bola akan dipantulkan ke tanah tanpa lepas dari tangan. Ini merupakan salah satu teknik dasar yang berguna saat ingin melakukan serangan.

  • Teknik Dasar Bola Basket untuk Melakukan Shooting

Melakukan tembakan atau shooting untuk mencetak poin merupakan salah satu teknik dasar bola basket. Cara melakukannya adalah untuk menggenggam bola basket, posisikan di udara dan tembak ke arah ring lawan. Teknik ini memerlukan kecepatan serta ketepatan yang tepat.

…

4 Teknik Dasar Bola Voli yang WAJIB Kamu Kuasai!

November 7, 2023 By pbnbigesdi 0

Mungkin dari kalian semua banyak yang bertanya bagaima sejarah bola voli sehingga bisa sampai ke Indonesia. Permainan ini pada awalnya dibawa oleh Belanda pada saat penjajahan di Indonesia. Dulu, permainan bola voli ini hanya dimainkan oleh kalangan terbatas saja. Mereka adalah para bangsawan dan orang-orang Belanda.

Lalu, para guru olahraga Belanda yang memperkenalkan permainan ini kepada anak didiknya yang kebetulan adalah orang Indonesia. Sehingga, pada akhirnya permainan bola voli ini bisa dimainkan oleh beberapa orang Indonesia di lapangan terbuka.

Baca Juga : Apa Itu Workout? Yang Suka Olahraga, Wajib Tahu!

Teknik Dasar Bola Voli

Kalau kamu ingin bermain bola voli, ada beberapa teknik dasar bola voli yang bisa kamu lakukan untuk menjadi pemain yang cukup tangguh dan hebat. Teknik dasar bola voli meliputi beberapa cara yang tak sulit seperti servis, smash, blocking, dan lain sebagainya.

Untuk mencari tahu teknik dasar bola voli apa saja, kami sudah menyiapkan jawabannya untuk kamu.

Servis adalah awalan dalam permainan bola voli. Teknik ini seakan menjadi cara untuk menyajikan bola agar permainan bisa dimulai. Namun, teknik servis dalam bola voli ini juga bisa menjadi serangan awal untuk tim yang mendapatkan giliran melakukan servis.

Oleh sebab itu, servis bisa menentukan jalannya pertandingan. Sehingga pukulan bola luar lapangan harus kamu lakukan dengan tepat dan bertenaga. Pentingna servis bola voli ini memang tak banyak diajarkan oleh pelatih kawakan, namun hal ini tentu menjadi dasar untuk kamu jika ingin menjadi pemain voli professional.

Teknik dasar yang kedua adalah passing bola voli. Teknik passing ini memiliki banyak tujuan dalam bola voli. Kalau kamu menerima operan dari tim lawan, maka kamu bisa menggunakan teknik ini untuk menerima bola, menangkis serangan, dan juga melakukan serangan balik.

Dengan passing yang baik, kamu juga bisa mengendalikan permainan dan mengatur tempo tanpa harus membuat bola jatuh di area tim kamu. Oleh karenanya, teknik passing ini menjadi sangat penting dalam permainan bola voli.

…